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Shilajit migliora benessere e performance maschili?

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Lo Shilajit è diventato un integratore sempre più popolare tra gli uomini che cercano di migliorare le prestazioni, la vitalità e il benessere generale. Ma può questa biomassa ricca di minerali mantenere davvero queste promesse per la salute maschile?

In questo post, ci immergeremo nella scienza e nella ricerca dietro lo shilajit per scoprire se le sue due affermazioni più popolari reggono:

  • Lo Shilajit aumenta il testosterone
  • Lo Shilajit migliora le prestazioni e il benessere maschile

Esamineremo le prove composte, esploreremo come lo shilajit funziona nel corpo e discuteremo il dosaggio ottimale per gli uomini. Continua a leggere per ottenere i fatti prima di provare tu stesso la supplementazione con shilajit.

Shilajit : Che cos'è esattamente questa sostanza?

Pronunciato “shil-ah-jeet”, questo composto è una cera minerale o resina marrone-nerastra che fuoriesce tra gli strati di roccia in diverse catene montuose in Asia. È particolarmente abbondante nelle montagne dell’Himalaya e dell’Altai.

Lo Shilajit è stato utilizzato per millenni nella medicina ayurvedica per trattare un’ampia gamma di condizioni di salute. La sostanza è composta da una miscela densa di materiale vegetale organico che è stata compressa da strati di roccia nel corso dei secoli. È anche carica di almeno 85 minerali ionici diversi, acido fulvico e altri composti benefici per la salute umana.

A causa del modo in cui lo shilajit si forma, i costituenti di ogni lotto possono variare in base a fattori come la biodiversità delle piante, la qualità del suolo e il contenuto minerale della regione da cui viene raccolto.

Sebbene lo shilajit contenga un ampio spettro di minerali in tracce e altri nutrienti importanti per la salute maschile in piccole quantità, inclusi zinco, magnesio, ferro e rame, non è una fonte significativa di vitamine o proteine. Il potere dello shilajit sembra derivare dal modo in cui tutti questi elementi interagiscono nel corpo.

Ora analizziamo le due maggiori affermazioni sui benefici dello shilajit per gli uomini.

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o Shilajit aumenta i livelli di testosterone

È ben stabilito che l’ormone testosterone gioca un ruolo chiave nella salute e vitalità maschile. I livelli di testosterone raggiungono il picco nella maggior parte degli uomini durante la tarda adolescenza fino ai primi anni ’20. Dopo i 30 anni, la produzione di testosterone inizia lentamente a diminuire di circa l’1 percento all’anno. Condizioni croniche, cattiva nutrizione, mancanza di sonno e eccesso di stress possono accelerare questo declino.

Alcuni uomini si rivolgono a terapie ormonali sostitutive (HRT) prescritte dal medico, come gel di testosterone, cerotti o iniezioni per elevare i loro livelli. Tuttavia, ci sono effetti collaterali potenziali. Ecco perché molti uomini cercano booster di testosterone naturali promettenti come lo shilajit.

Ma lo shilajit può effettivamente aumentare il testosterone? Secondo diversi studi, la risposta è sì.

L’analisi degli esami del sangue dei partecipanti prima e dopo aver preso shilajit purificato per 90 giorni ha rivelato un significativo aumento del testosterone totale, dell’indice di androgeni liberi e del deidroepiandrosterone (DHEAS), che è il precursore dell’ormone sessuale più abbondante prodotto dai nostri corpi.

Un altro studio in doppio cieco controllato con placebo su volontari maschi sani di età compresa tra 45 e 55 anni ha riscontrato un aumento dei livelli di testosterone e antiossidanti, oltre a un miglioramento della qualità dello sperma nel gruppo che ha assunto 250 mg di shilajit due volte al giorno per 90 giorni. Il conteggio degli spermatozoi è raddoppiato mentre la motilità degli spermatozoi è migliorata notevolmente.

La ricerca controllata indica che lo shilajit fornisce un aumento tangibile del testosterone negli uomini migliorando la funzione delle ghiandole e delle cellule responsabili della produzione di ormoni. Si ritiene che gli alti livelli di acido fulvico nello shilajit proteggano le cellule testicolari dai danni causati dai radicali liberi. Questo previene le cadute del testosterone.

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Lo Shilajit migliora la performance e il benessere maschile

Oltre ad aumentare il testosterone, i sostenitori dello shilajit affermano che l’integratore può migliorare energia, vitalità, prestazioni sessuali, aumento della massa muscolare, resistenza e recupero negli uomini. Ma ci sono prove concrete a sostegno di questo?

Diversi studi iniziali dicono di sì. Un trial clinico ha coinvolto soggetti maschili fisicamente attivi che assumevano 250mg di shilajit due volte al giorno per 4 settimane. Al termine dello studio, i partecipanti hanno mostrato aumenti significativi del testosterone totale e libero, tempi di sprint migliori e un notevole potenziamento della forza muscolare e del recupero.

Uno studio aggiuntivo si è concentrato sull’effetto dell’assunzione di 200mg di shilajit dopo l’esercizio fisico due volte al giorno per 15 giorni. I volontari sani hanno dimostrato un aumento del testosterone, una riduzione dei danni muscolari dopo l’esercizio e un maggiore tempo fino all’esaurimento.

Un altro trial umano ha esaminato specificamente lo shilajit e la funzione sessuale maschile. Metà dei partecipanti sani di età compresa tra 45-55 anni ha assunto un placebo mentre l’altra metà ha preso un integratore con 250mg di shilajit. Dopo 90 giorni, quelli nel gruppo dello shilajit hanno notato miglioramenti significativi nella qualità dello sperma e nella loro percezione della salute sessuale, inclusa la frequenza dell’erezione, della penetrazione, del mantenimento e della durata.

Sembra probabile che almeno parte dell’influenza positiva dello shilajit sulla funzione sessuale derivi dall’aumento del testosterone. Ma lo shilajit può anche accelerare la trasmissione di messaggi tra le cellule nervose e migliorare il flusso sanguigno.

Le prove preliminari indicano che, grazie alla combinazione sinergica di minerali, vitamine e altri costituenti bioattivi (acido fulvico, dibenzo-alfa pironi e proteine/amminoacidi) nello shilajit, gli uomini sperimentano una vasta gamma di benefici fisiologici oltre all’aumento del testosterone.

Sono comunque necessarie ulteriori prove su campioni più ampi. Tuttavia, gli studi di ricerca iniziali dimostrano che la supplementazione di shilajit migliora costantemente la vitalità e le prestazioni maschili.

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Qual è il dosaggio migliore di Shilajit per gli uomini?

La maggior parte delle ricerche disponibili ha utilizzato dosi di 200mg a 250mg di shilajit una o due volte al giorno con risultati positivi.

Sulla base di questi studi, un dosaggio iniziale ideale è di 250mg al giorno, suddiviso in due dosi. Può essere assunto per almeno 12 settimane per permettere ai livelli di shilajit di accumularsi ed elevare il testosterone.

Gli uomini oltre i 50 anni possono scegliere di assumere fino a 500mg di shilajit al giorno per contrastare il naturale declino dei loro livelli ormonali. Per un’energia potenziata, vitalità e prestazione sessuale migliorata, provare a prendere la seconda dose prima dell’attività fisica o del rapporto sessuale.

Effetti collaterali potenziali

In generale, lo shilajit è molto ben tollerato assumendo che gli uomini prendano un vero supplemento di resina di shilajit purificata, fatto strettamente dalla pianta e dalla fonte rocciosa. Lo shilajit di bassa qualità contaminato con metalli pesanti, riempitivi aggiunti o altri contaminanti può causare effetti collaterali.

Gli effetti collaterali comuni dello shilajit possono includere lieve disagio digestivo, vertigini temporanee, mal di testa o cambiamenti nella frequenza cardiaca nei primi giorni. Questi si risolvono tipicamente in fretta man mano che il corpo si acclimata.

I rischi più seri coinvolgono interazioni con farmaci per la pressione sanguigna e anticoagulanti. Chiunque assuma farmaci su prescrizione dovrebbe consultare il proprio medico prima di prendere lo shilajit o verificare online le interazioni farmacologiche controindicate.

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Conclusione

Man mano che emergono ulteriori ricerche, lo shilajit mostra potenziali benefici per la salute degli uomini promettenti. I trial umani controllati indicano che la supplementazione con resina di shilajit purificata per almeno 90 giorni può aumentare il testosterone, migliorare le prestazioni sessuali, potenziare l’energia e l’output di lavoro muscolare, nonché accelerare il recupero negli uomini.

Sebbene siano necessari ulteriori studi, lo shilajit costituisce una soluzione naturale e sensata per gli uomini che cercano di preservare proattivamente la loro vitalità, forza e benessere man mano che invecchiano. Un dosaggio ottimale di shilajit è di 200-250mg due volte al giorno.

Assicurati solo che qualsiasi supplemento di shilajit che prendi provenga da una fonte affidabile che garantisca la purezza. Lo shilajit di grado inferiore contaminato può causare effetti collaterali. Ma la resina di shilajit di alta qualità sembra sia sicura che efficace per potenziare il testosterone e le prestazioni maschili.

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