A depiction of pure Shilajit amidst a backdrop of natural serenity, emphasizing its safety for health.

Prendre du Shilajit tous les jours est-il sûr ? Avantages contre effets secondaires

Table of Contents

En tant que remède ancien utilisé depuis des siècles en médecine ayurvédique, le shilajit a longtemps été présenté comme une panacée pour la santé et la longévité. Aujourd’hui, le shilajit continue de gagner en popularité en tant que complément nutritionnel et composé bioactif extrait des formations rocheuses de l’Himalaya.

Avec l’intérêt croissant pour le shilajit, l’une des questions les plus courantes est : Peut-on le prendre tous les jours en toute sécurité ? Dans ce guide complet, nous analysons toutes les preuves de recherche disponibles pour vous aider à comprendre :

  • Ce qu’est le shilajit
  • Les avantages prouvés par la science de l’utilisation quotidienne
  • Les effets secondaires potentiels et les considérations de sécurité
  • Les protocoles de dosage recommandés
  • Les préoccupations et contre-indications pour l’apport quotidien
  • Comment choisir un complément de shilajit de qualité

Après avoir examiné les études existantes et les précautions concernant les suppléments, nous résumerons l’essentiel sur l’apport quotidien de shilajit afin que vous puissiez prendre une décision éclairée.

Qu'est-ce que le Shilajit ?

Le Shilajit désigne une substance épaisse, collante, semblable au goudron, qui suinte entre les couches de roches montagneuses dans plusieurs régions de l’Himalaya, des montagnes du Caucase, des montagnes du Tibet, des montagnes de l’Altaï et de la région de Gilgit Baltistan au Pakistan. En sanskrit, il est connu sous le nom de « shilajatu » – signifiant « conquérant de la roche ».

Le Shilajit se forme par la décomposition graduelle de végétation native spécifique et de matières végétales sur des siècles par l’action de métabolites microbiens internes et d’enzymes sous une pression immense. C’est une biomasse complexe contenant un éventail diversifié de composés organiques dérivés de plantes.

Les principaux constituants bioactifs considérés responsables des effets du shilajit incluent :

Acide Fulvique : C’est le composé le plus abondant, représentant environ 60-88% du shilajit. L’acide fulvique est connu comme un chélateur naturel, ce qui lui confère une forte activité antioxydante. Dibenzo-α pyrones : Ces composés ont des effets nootropiques marqués et neuroprotecteurs et semblent influencer favorablement les fonctions cognitives. Glycosides phénoliques : Antioxydants d’origine végétale qui réduisent l’inflammation et stimulent l’immunité. Triterpènes : Stéroïdes végétaux bioactifs qui semblent influencer positivement les neurotransmetteurs impliqués dans la motivation, le plaisir et la régulation de l’humeur.

Outre ces composés organiques uniques, le shilajit contient également plus de 85 minéraux différents absorbés des couches rocheuses. Notamment :

Fer Zinc Manganèse Cuivre Chrome Magnésium Calcium

Cette combinaison d’antioxydants rares avec une diversité de vitamines, acides aminés et minéraux clés sous-tend le large potentiel thérapeutique du shilajit.

Bienfaits pour la santé documentés de la supplémentation quotidienne en Shilajit

Avec une longue histoire d’utilisation en Ayurveda pour traiter la faiblesse générale, les fractures osseuses, les problèmes sexuels, la faiblesse, les problèmes gastro-intestinaux, le diabète, l’anémie et les troubles neurologiques – le shilajit est vanté comme un puissant réjuvenateur.

Un nombre croissant de preuves modernes issues de recherches sur les animaux et d’essais humains semble valider bon nombre de ces applications traditionnelles. Voici certains des avantages les plus étudiés scientifiquement de la prise régulière de shilajit.

Ils ont choisi Venom et ça se voit

Augmentation des niveaux d'énergie

Plusieurs études sur l’homme rapportent une réduction de la fatigue et une augmentation des niveaux d’énergie totaux avec la supplémentation en shilajit, même chez les sujets d’âge moyen. Ces effets énergisants se construisent progressivement sur des semaines de dosage quotidien. 500mg à 1000mg semblent efficaces pour la plupart des adultes en bonne santé.

Force physique accrue et performance sportive améliorée

Des essais contrôlés indiquent que le shilajit peut augmenter la force et le fonctionnement musculaire. En le combinant avec un entraînement de force, cela a prolongé la durée de l’entraînement et a permis aux participants de conserver plus de masse musculaire pendant la récupération post-exercice. Les minéraux et métabolites semblent optimiser les voies énergétiques.

Augmentation du taux de testostérone

La baisse de testostérone touche près de 40 % des hommes de plus de 45 ans. Des études pilotes ont trouvé que la prise de shilajit pendant 90 jours consécutifs a augmenté le taux de testostérone total, l’indice d’androgène libre et la qualité du sperme chez la majorité des sujets masculins infertiles. Il montre des promesses dans la lutte contre le déclin de la virilité lié à l’âge.

Amélioration de la fonction sexuelle masculine

En plus de moduler les androgènes clés, le shilajit agit comme un inhibiteur naturel de la PDE5 en améliorant les niveaux d’oxyde nitrique, ce qui détend le muscle lisse pénien pour de meilleures érections. Combiné à d’autres aphrodisiaques, le shilajit a soulagé les symptômes de dysfonctionnement sexuel et d’éjaculation précoce chez 80 % des volontaires de recherche affectés.

Mémoire, concentration et cognition améliorées

Une supplémentation quotidienne allant jusqu’à 750 mg de shilajit purifié pendant 45 jours a amélioré la mémoire de travail, l’attention, la coordination visuo-motrice et le temps de réaction chez des sujets humains adultes dans un essai contrôlé par placebo. D’autres études valident ces propriétés nootropiques neuroprotectrices.

Effets anti-Alzheimer

Des études sur des lignées cellulaires révèlent que deux composés uniques dans le shilajit – l’acide fulvique et les dibenzo-alpha-pyrones empêchent les modifications de la protéine tau, qui causent la progression de la pathologie d’Alzheimer. Cela offre une protection naturelle prometteuse contre la neurodégénérescence.

Sélection au-dessus de 5800m

Grade A+

Plus de 88 % d'Acide Fulvique

Purification naturelle avec de l'eau

Plus de 85 minéraux et oligo-éléments

Image of pure Shilajit resin extracted from the Himalayas, displayed as a dark, viscous substance, embodying a rich source of minerals and nutrients." Alt Text: "Image of pure Shilajit resin extracted from the Himalayas, displayed as a dark, viscous substance, embodying a rich source of minerals and nutrients.

Venom Shilajit

Image depicting the visual differences between genuine and fake Shilajit, aimed at educating consumers on identifying authentic Shilajit resin.

Other

Activité antivirale et anti-inflammatoire

Des études en éprouvette et sur animaux révèlent que le shilajit possède des effets antiviraux remarquables contre les virus de la grippe, le virus de l’herpès simplex-1, le virus Coxsackie et d’autres pathogènes. Il démontre une action anti-inflammatoire en régulant les voies des cytokines dans les cultures de cellules humaines.

Propriétés antioxydantes puissantes

Les métabolites divers dérivés de plantes dans le shilajit renforcent l’activité antioxydante endogène, réduisant les dommages cellulaires causés par les radicaux libres. Cela soutient un vieillissement sain, une récupération plus rapide et une résilience contre les dommages oxydatifs stressants provenant de l’exercice, des infections, des toxines, des radiations, etc.

Amélioration des marqueurs de santé cardiaque

Intéressamment, le shilajit de l’Himalaya a aidé les alpinistes à mieux s’adapter et à minimiser les effets du mal d’altitude, comparables à ceux des interventions pharmaceutiques couramment utilisées, selon les premiers essais. Il est supposé agir en améliorant l’utilisation de l’oxygène et l’endurance.

Régénération des cellules rénales

Le shilajit apporte une combinaison remarquable d’antioxydants et de minéraux directement aux tissus rénaux, ce qui protège les cellules du cortex rénal sensibles à l’oxygène des dommages tout en activant les gènes de régénération pour renouveler les cellules âgées. Cela soutient la détoxification naturelle.

Amélioration de l'humeur et résilience au stress

En élevant des neurotransmetteurs clés comme la dopamine et potentiellement la sérotonine dans les régions du cerveau qui gèrent la motivation, le dynamisme et l’humeur, le shilajit agit en tant qu’agent naturel efficace contre l’anxiété et la dépression sans les risques des agents pharmacologiques.

Célébré dans les médias pour des résultats exceptionnels.

La prise quotidienne de Shilajit est-elle sûre ? Que dit la science ?

Alors que la sagesse traditionnelle ayurvédique considère le shilajit correctement purifié comme sûr pour une utilisation à long terme, cela est-il étayé par des preuves cliniques ? Examinons ce que révèlent les essais humains publiés sur les effets secondaires du shilajit.

À travers les données cliniques de sécurité disponibles, quelques thèmes clés émergent :

Le shilajit purifié utilisé pour les essais est très bien toléré sans événements indésirables graves même lorsqu’il est administré quotidiennement à des doses d’environ 500 à 1500 mg pendant 2 à 3 mois. Des effets mineurs occasionnels impliquent des changements dans les selles, des nausées légères et de l’insomnie – surtout lorsqu’il est pris à des doses plus élevées. Le shilajit pur répondant à certains critères de qualité ne montre aucune preuve de toxicité hépatique ou d’impacts négatifs sur les enzymes hépatiques lors de tests sanguins répétés effectués régulièrement lors des essais. Les sujets en bonne santé ne développent pas de changements problématiques dans les niveaux de fer, l’hématocrite ou les indices des globules rouges malgré la teneur élevée en fer et la biodisponibilité du shilajit. Cela suggère qu’il aide à reconstituer le fer cellulaire sans nécessairement augmenter le fer circulant. Les essais humains testant intentionnellement le potentiel ovulatoire du shilajit et les changements de testostérone chez les hommes normaux montrent des niveaux d’androgènes significativement accrus. Bien qu’il stimule la virilité, cela nécessite des précautions appropriées. Il n’existe pas encore d’études cliniques évaluant les risques du shilajit chez les femmes enceintes, celles qui essaient de concevoir, les adolescents ou les jeunes enfants. Les effets sont inconnus dans ces groupes spéciaux.

Ainsi, bien que de nombreuses recherches confirment que le shilajit présente un profil de sécurité impressionnant sur 2 à 3 mois lorsqu’il est utilisé correctement, il existe trop peu de données sur une utilisation à très long terme. De plus, les populations vulnérables n’ont pas été évaluées, ce qui rend la prudence nécessaire.

Protocoles de dosage et contre-indications pour une utilisation quotidienne de Shilajit

Sur la base des preuves des essais, voici les lignes directrices soutenues par la science pour une supplémentation quotidienne sûre en shilajit :

Commencez par 300 mg à 500 mg pris une ou deux fois par jour et augmentez lentement sur 4 à 6 semaines selon les besoins en fonction des bénéfices et de la tolérance. Ne pas dépasser une dose totale quotidienne de 2000 mg de compléments alimentaires de shilajit provenant de toutes les sources.

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Notre shilajit contient 88 % d’acide fulvique, extrait directement du shilajit pur trouvé dans l’Himalaya.

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