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¿Shilajit mejora bienestar y rendimiento masculinos?

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El Shilajit se ha convertido en un suplemento cada vez más popular entre los hombres que buscan mejorar su rendimiento, vitalidad y bienestar general. Pero, ¿puede esta biomasa rica en minerales cumplir realmente con estas promesas para la salud masculina?

En este post, nos sumergiremos en la ciencia e investigación detrás del shilajit para averiguar si sus dos afirmaciones más populares se sostienen:

  • El Shilajit aumenta la testosterona
  • El Shilajit mejora el rendimiento y el bienestar masculino

Examinaremos las evidencias compuestas, exploraremos cómo funciona el shilajit en el cuerpo y discutiremos la dosis óptima para hombres. Sigue leyendo para obtener los hechos antes de probar tú mismo la suplementación con shilajit.

Shilajit : ¿Qué es exactamente esta sustancia?

Pronunciado «shil-ah-jeet», este compuesto es una cera mineral o resina de color marrón negruzco que se filtra entre las capas de roca en varias cadenas montañosas de Asia. Es especialmente abundante en las montañas del Himalaya y del Altái.

El Shilajit ha sido utilizado durante milenios en la medicina Ayurveda para tratar una amplia gama de condiciones de salud. La sustancia está compuesta por una mezcla densa de material vegetal orgánico que ha sido comprimido por capas de roca a lo largo de los siglos. También está cargado con al menos 85 minerales iónicos diferentes, ácido fúlvico y otros compuestos buenos para la salud humana.

Debido a la forma en que se forma el shilajit, los componentes de cada lote pueden variar según factores como la biodiversidad vegetal, la calidad del suelo y el contenido mineral de la región de donde se cosecha.

Así que, aunque el shilajit contiene un amplio espectro de minerales traza y otros nutrientes importantes para la salud masculina en pequeñas cantidades, incluyendo zinc, magnesio, hierro y cobre, no es una fuente significativa de vitaminas o proteínas. El poder del shilajit parece derivar de cómo todos estos elementos interactúan en el cuerpo.

Ahora vamos a desglosar las dos mayores afirmaciones sobre los beneficios del shilajit para los hombres.

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El Shilajit aumenta los niveles de testosterona

Está bien establecido que la hormona testosterona juega un papel clave en la salud y vitalidad masculina. Los niveles de testosterona alcanzan su pico en la mayoría de los hombres durante sus últimos años de adolescencia hasta principios de los 20. Después de los 30 años, la producción de testosterona comienza a disminuir lentamente en aproximadamente un 1 por ciento por año. Las condiciones crónicas, la mala nutrición, la falta de sueño y el exceso de estrés pueden acelerar este declive.

Algunos hombres recurren a medicamentos de terapia de reemplazo hormonal (TRH) prescritos por doctores, como geles de testosterona, parches o inyecciones para elevar sus niveles. Sin embargo, hay posibles efectos secundarios. Es por esto que muchos hombres buscan potenciadores naturales de testosterona como el shilajit que prometen ser efectivos.

¿Pero puede el shilajit realmente aumentar la testosterona? Según varios estudios, la respuesta es sí.

El análisis de los análisis de sangre de los participantes antes y después de tomar shilajit purificado durante 90 días reveló un aumento significativo en la testosterona total, el índice de andrógenos libre y la dehidroepiandrosterona (DHEAS), que es el precursor de hormona sexual más abundante que nuestros cuerpos producen.

Otro estudio doble ciego controlado por placebo de voluntarios masculinos sanos de edades entre 45-55 años encontró niveles aumentados de testosterona y antioxidantes, así como una mejora en la calidad del esperma en el grupo que tomó 250 mg de shilajit dos veces al día durante 90 días. La cantidad de espermatozoides se duplicó mientras que la motilidad del esperma también mejoró considerablemente.

La investigación controlada indica que el shilajit ofrece un aumento tangible de testosterona en hombres mejorando la función de las glándulas y células responsables de la producción de hormonas. Se cree que los altos niveles de ácido fúlvico en el shilajit protegen las células testiculares del daño por radicales libres. Esto previene caídas en la testosterona.

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El Shilajit mejora el rendimiento y el bienestar masculino

Más allá de aumentar la testosterona, los defensores del shilajit afirman que el suplemento puede mejorar la energía, vitalidad, rendimiento sexual, ganancia muscular, resistencia y recuperación en hombres. ¿Pero hay evidencia concreta que respalde esto?

Varios estudios iniciales apuntan a que sí. Un ensayo clínico hizo que sujetos masculinos físicamente activos tomaran 250 mg de shilajit dos veces al día durante 4 semanas. Al final del estudio, los participantes mostraron aumentos significativos en la testosterona total y libre, mejores tiempos de sprint y una mejora notable en la fuerza muscular y la recuperación.

Otro estudio se centró en el efecto de tomar 200 mg de shilajit después del esfuerzo físico dos veces al día durante 15 días. Los voluntarios sanos terminaron demostrando un aumento en la testosterona, reducción del daño muscular después del ejercicio y un mayor tiempo hasta el agotamiento.

Otro ensayo humano examinó específicamente el shilajit y la función sexual masculina. La mitad de los participantes sanos de 45 a 55 años consumió un placebo mientras que la otra mitad tomó un suplemento con 250 mg de shilajit. Después de 90 días, aquellos en el grupo del shilajit notaron mejoras notables en la calidad del esperma y su propia percepción del rendimiento de la salud sexual, incluyendo la frecuencia de erección, penetración, mantenimiento y duración.

Parece probable que al menos parte de la influencia positiva del shilajit en la función sexual provenga del aumento en la testosterona. Pero el shilajit también puede acelerar la transmisión de mensajes entre las células nerviosas y mejorar el flujo sanguíneo.

La evidencia preliminar indica que gracias a la combinación sinérgica de minerales, vitaminas y otros constituyentes bioactivos (ácido fúlvico, dibenzo-alfa pironas y proteínas/aminoácidos) en el shilajit, los hombres experimentan una amplia gama de beneficios fisiológicos más allá de un aumento de testosterona.

Aún se necesitan más ensayos humanos en muestras más grandes. Sin embargo, los estudios de investigación iniciales demuestran que la suplementación con shilajit mejora consistentemente la vitalidad y el rendimiento masculinos.

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¿Cuál es la mejor dosis de Shilajit para hombres?

En general, el shilajit es muy bien tolerado asumiendo que los hombres toman un suplemento real de resina de shilajit purificado, hecho estrictamente de la planta y la fuente rocosa. El shilajit de baja calidad contaminado con metales pesados, rellenos añadidos u otros contaminantes puede causar efectos secundarios.

Los efectos secundarios comunes del shilajit pueden incluir malestar digestivo leve, mareos temporales, dolores de cabeza o cambios en la frecuencia cardíaca en los primeros días. Estos generalmente se resuelven rápidamente a medida que el cuerpo se aclimata.

Los riesgos más serios involucran interacciones con medicamentos para la presión arterial y anticoagulantes. Cualquier persona que esté tomando medicamentos recetados debería consultar a su médico antes de tomar shilajit o verificar las interacciones de medicamentos contraindicadas en línea.

Efectos secundarios potenciales

En general, el shilajit es muy bien tolerado asumiendo que los hombres toman un suplemento real de resina de shilajit purificado, hecho estrictamente de la planta y la fuente rocosa. El shilajit de baja calidad contaminado con metales pesados, rellenos añadidos u otros contaminantes puede causar efectos secundarios.

Los efectos secundarios comunes del shilajit pueden incluir malestar digestivo leve, mareos temporales, dolores de cabeza o cambios en la frecuencia cardíaca en los primeros días. Estos generalmente se resuelven rápidamente a medida que el cuerpo se aclimata.

Los riesgos más serios involucran interacciones con medicamentos para la presión arterial y anticoagulantes. Cualquier persona que esté tomando medicamentos recetados debería consultar a su médico antes de tomar shilajit o verificar las interacciones de medicamentos contraindicadas en línea.

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Conclusión

A medida que se publican más investigaciones, el shilajit muestra potenciales de salud prometedores para los hombres. Los ensayos humanos controlados indican que la suplementación con resina de shilajit purificada durante al menos 90 días puede aumentar la testosterona, mejorar el rendimiento sexual, aumentar la energía y el rendimiento muscular, así como acelerar la recuperación en hombres.

Aunque aún se necesitan más estudios, el shilajit constituye una solución natural y sensata para los hombres que buscan preservar proactivamente su vitalidad, fuerza y bienestar a medida que envejecen. Una dosis óptima de shilajit es de 200-250mg dos veces al día.

Asegúrese de que cualquier suplemento de shilajit que tome provenga de una fuente de confianza que asegure la pureza. El shilajit de grado inferior contaminado puede causar efectos secundarios. Pero la resina de shilajit de alta calidad parece segura y efectiva tanto para mejorar la testosterona como el rendimiento masculino.

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