A depiction of pure Shilajit amidst a backdrop of natural serenity, emphasizing its safety for health.

¿Es seguro tomar Shilajit todos los días? Beneficios frente a efectos secundarios

Table of Contents

Como un remedio antiguo utilizado durante siglos en la medicina ayurvédica, el shilajit ha sido promocionado desde hace mucho tiempo como un panacea para la salud y la longevidad. Hoy en día, el shilajit sigue ganando popularidad como suplemento nutricional y compuesto bioactivo extraído de las formaciones rocosas del Himalaya.

Con el creciente interés en el shilajit, una de las preguntas más comunes es: ¿Se puede tomar todos los días de manera segura? En esta guía completa, analizamos todas las evidencias de investigación disponibles para ayudarte a entender:

  • Qué es el shilajit
  • Los beneficios respaldados por la ciencia del uso diario
  • Posibles efectos secundarios y consideraciones de seguridad
  • Protocolos de dosificación recomendados
  • Preocupaciones y contraindicaciones para la ingesta diaria
  • Cómo elegir un suplemento de shilajit de calidad

Después de revisar los estudios existentes y las precauciones con los suplementos, resumiremos la conclusión sobre la ingesta diaria de shilajit para que puedas tomar una decisión informada.

¿Qué es Shilajit?

Shilajit se refiere a una sustancia espesa, pegajosa, parecida al alquitrán, que rezuma entre capas de rocas montañosas en varias áreas del Himalaya, las montañas del Cáucaso, las montañas del Tíbet, las montañas de Altái y la región de Gilgit Baltistán en Pakistán. En sánscrito se conoce como “shilajatu” – que significa “conquistador de rocas”.

El Shilajit se forma por la descomposición gradual de vegetación nativa específica y materia vegetal a lo largo de siglos por la acción de metabolitos microbianos internos y enzimas bajo una presión inmensa. Es una biomasa compleja que contiene una diversa gama de compuestos orgánicos derivados de plantas.

Los principales constituyentes bioactivos considerados responsables de los efectos del shilajit incluyen:

Ácido Fúlvico: Este es el compuesto más abundante, constituyendo alrededor del 60-88% del shilajit. El ácido fúlvico es conocido como un quelante natural, lo que le otorga una fuerte actividad antioxidante. Dibenzo-α pironas: Estos compuestos tienen efectos nootrópicos y neuroprotectores marcados y parecen impactar favorablemente en las funciones cognitivas. Glucósidos fenólicos: Antioxidantes derivados de plantas que reducen la inflamación y potencian la inmunidad. Triterpenos: Esteroides vegetales bioactivos que parecen influir positivamente en los neurotransmisores involucrados en la motivación, el placer y la regulación del estado de ánimo.

Además de estos compuestos orgánicos únicos, el shilajit también contiene más de 85 minerales diferentes absorbidos de las capas rocosas. Notablemente:

Hierro Zinc Manganeso Cobre Cromo Magnesio Calcio

Esta combinación de antioxidantes raros junto con una diversidad de vitaminas, aminoácidos y minerales clave respalda el amplio potencial terapéutico del shilajit.

Beneficios para la salud documentados de la suplementación diaria con Shilajit

Con una larga historia de uso en Ayurveda para tratar debilidad general, fracturas óseas, problemas sexuales, debilidad, problemas gastrointestinales, diabetes, anemia y trastornos neurológicos – el shilajit es promocionado como un poderoso rejuvenecedor.

Un cuerpo creciente de evidencia moderna proveniente de investigaciones en animales y ensayos humanos parece validar muchas de estas aplicaciones tradicionales. Aquí están algunos de los beneficios más estudiados científicamente de tomar shilajit regularmente

Nuestros clientes eligen Venom, y sus caras demuestra su satisfacción

Aumento de los niveles de energía

Varios estudios en humanos reportan una reducción de la fatiga y un aumento en los niveles totales de energía con la suplementación de shilajit, incluso en sujetos de mediana edad. Estos efectos energizantes se acumulan gradualmente a lo largo de semanas de dosificación diaria. De 500mg a 1000mg parecen ser efectivos para la mayoría de los adultos sanos.

Mejora de la fuerza física y el rendimiento en el ejercicio

Los ensayos controlados indican que el shilajit puede aumentar la fuerza y el funcionamiento muscular. Combinándolo con entrenamiento de fuerza, se extendió la duración del ejercicio y permitió a los participantes retener más masa muscular durante la recuperación post-ejercicio. Los minerales y metabolitos parecen optimizar las vías energéticas.

Testosterona elevada

La testosterona baja afecta a casi el 40% de los hombres mayores de 45 años. Estudios piloto encontraron que la ingesta de shilajit durante 90 días consecutivos aumentó la testosterona total, el índice de andrógenos libres y la calidad del esperma en la mayoría de los sujetos masculinos infértiles. Muestra promesa en contrarrestar el declive de la virilidad relacionado con la edad.

Mejora de la función sexual masculina

Además de modular los andrógenos clave, el shilajit actúa como un inhibidor natural de la PDE5, mejorando los niveles de óxido nítrico, lo que relaja el músculo liso del pene para obtener mejores erecciones. Cuando se combinó con otros afrodisíacos, el shilajit alivió los síntomas de disfunción sexual y eyaculación precoz en el 80% de los voluntarios de investigación afectados.

Mejora de la memoria, el enfoque y la cognición

La suplementación diaria de hasta 750 mg de shilajit purificado durante 45 días mejoró la memoria de trabajo, la atención, la coordinación visomotora y el tiempo de reacción en sujetos humanos adultos en un ensayo controlado con placebo. Otros estudios validan estas propiedades neuroprotectoras nootrópicas.

Efectos anti-Alzheimer

Investigaciones en líneas celulares revelan que dos compuestos únicos en el shilajit – ácido fúlvico y dibenzo-alfa-pironas previenen los cambios en la proteína tau que causan la progresión de la patología de Alzheimer. Esto ofrece una protección natural prometedora contra la neurodegeneración.

Selección por encima de 5800m

Grado A+

Más del 88% de Ácido Fúlvico

Purificación natural con agua

Más de 85 minerales y oligoelementos

Image of pure Shilajit resin extracted from the Himalayas, displayed as a dark, viscous substance, embodying a rich source of minerals and nutrients." Alt Text: "Image of pure Shilajit resin extracted from the Himalayas, displayed as a dark, viscous substance, embodying a rich source of minerals and nutrients.

Venom Shilajit

Image depicting the visual differences between genuine and fake Shilajit, aimed at educating consumers on identifying authentic Shilajit resin.

Other

Actividad antiviral y antiinflamatoria

Tanto investigaciones en tubos de ensayo como en animales encuentran que el shilajit tiene efectos antivirales notables contra virus de la influenza, el virus del herpes simple-1, el virus Coxsackie y otros patógenos. Demuestra acción antiinflamatoria regulando las vías de las citocinas en cultivos de células humanas.

Potentes propiedades antioxidantes

Los metabolitos derivados de plantas diversos en shilajit refuerzan la actividad antioxidante endógena, reduciendo el daño celular de los radicales libres. Esto apoya un envejecimiento saludable, una recuperación más rápida y resistencia contra el daño oxidativo estresante del ejercicio, infecciones, toxinas, radiación, etc.

Mejora de los marcadores de salud cardíaca

Estudios piloto en humanos informan que solo 2-3 meses de suplementación con shilajit promovieron un aumento significativo en el colesterol HDL (saludable) mientras que disminuyeron los triglicéridos y los conteos peligrosos de LDL/VLDL. Esta acción beneficiosa de equilibrio lipídico apoya una mejor salud del corazón.

Adaptación más rápida a la altitud

Curiosamente, el shilajit del Himalaya ayudó a los escaladores de montaña a adaptarse mejor y minimizar los efectos del mal de altura de manera comparable a las intervenciones farmacéuticas comúnmente utilizadas, según los primeros ensayos. Se cree que funciona mejorando la utilización del oxígeno y la resistencia.

Regeneración de células renales

El shilajit proporciona una combinación notable de antioxidantes y minerales directamente a los tejidos renales, lo que protege las células de la corteza renal sensibles al oxígeno del daño mientras activa genes de regeneración para renovar células envejecidas. Esto apoya la desintoxicación natural.

Mejora del estado de ánimo y resistencia al estrés

Al elevar neurotransmisores clave como la dopamina y potencialmente la serotonina en áreas del cerebro que gestionan la motivación, el impulso y el estado de ánimo, el shilajit actúa como un agente natural eficaz contra la ansiedad y la depresión sin los riesgos de los agentes farmacológicos.

Celebrado en medios de comunicación por resultados sobresalientes.

¿Es seguro tomar Shilajit todos los días? ¿Qué dice la ciencia?

Mientras que la sabiduría tradicional ayurvédica considera que el shilajit debidamente purificado es seguro para un uso a largo plazo, ¿está respaldado esto por evidencia clínica? Examinemos lo que revelan los ensayos humanos publicados sobre los efectos secundarios del shilajit.

A través de los datos clínicos de seguridad disponibles, surgen algunos temas clave:

El shilajit purificado utilizado para los ensayos es muy bien tolerado sin eventos adversos graves incluso cuando se administra diariamente en dosis de alrededor de 500 a 1500 mg durante 2 a 3 meses. Los efectos menores ocasionales implican cambios en las heces, náuseas leves e insomnio, especialmente cuando se toma en dosis más altas. El shilajit puro que cumple con ciertos estándares de calidad no muestra evidencia de toxicidad hepática ni impactos negativos en las enzimas hepáticas a través de pruebas de sangre repetidas realizadas rutinariamente durante los ensayos. Los sujetos sanos no desarrollan cambios problemáticos en los niveles de hierro, hematocrito o índices de glóbulos rojos a pesar del rico contenido de hierro y biodisponibilidad en el shilajit. Esto sugiere que ayuda a reponer el hierro celular sin necesariamente aumentar el hierro circulante. Los ensayos humanos que prueban intencionalmente el potencial ovulatorio del shilajit y los cambios en la testosterona en hombres normales muestran niveles significativamente aumentados de andrógenos. Aunque aumenta la virilidad, esto requiere precauciones adecuadas. Todavía no existen estudios clínicos que evalúen los riesgos del shilajit en mujeres embarazadas, aquellas que intentan concebir, adolescentes o niños pequeños. Los efectos son desconocidos en estos grupos especiales.

Por lo tanto, aunque mucha investigación confirma que el shilajit tiene un perfil de seguridad impresionante durante 2 a 3 meses cuando se usa correctamente, hay demasiados pocos datos sobre el consumo a muy largo plazo. Además, las poblaciones vulnerables no han sido evaluadas, lo que hace necesaria la precaución.

Protocolos de dosificación y contraindicaciones para el uso diario de Shilajit

Basado en evidencia de ensayos, aquí están las pautas respaldadas por la ciencia para una suplementación diaria segura de shilajit:

Comience con 300 mg a 500 mg tomados una o dos veces al día y aumente lentamente durante 4 a 6 semanas según sea necesario en función de los beneficios y la tolerancia. No exceda una dosis total diaria de 2000 mg de suplementos de shilajit de todas las fuentes.

A high-resolution PNG of the Eurofins Scientific logo with a transparent background, showcasing the brand's unique typography and emblem, representing their commitment to superior laboratory testing and analysis services.

Laboratorio Aprobado

Fábrica Certificada Kosher

White Halal certification logo in PNG format with a transparent background, signifying compliance with Islamic dietary standards, designed for flexible use across various platforms and products.

Fábrica Certificada Halal

Shilajit Shilajit

Los pedidos realizados antes de las (9:00AM GMT-05) se envían el mismo día (lunes a viernes).

¡Disfruta de opciones de envío globales! Los tiempos de entrega dependerán de tu ubicación:

🇪🇺: Llega en 3 a 5 días. 🇬🇧: Llega en 5 a 7 días. 🇺🇸: Llega en 5 a 10 días. 🌍: Llega en 10 a 15 días.

¡Haz tu pedido ahora y síguelo hasta tu puerta!

¡Prueba la experiencia sin riesgo! ¿No satisfecho? ¡Recibe un reembolso completo! Estamos convencidos de la calidad y pureza de nuestro shilajit, por eso si nuestro producto no te satisface, te reembolsaremos tu pedido, ¡sin preguntas!

Nuestro shilajit cuenta con un 88% de ácido fúlvico, extraído directamente del shilajit prístino encontrado en el Himalaya.

¿Curioso por saber más? ¡Accede al informe de prueba del laboratorio Eurofins descargándolo ahora!

Venom Shilajit 30g

44.90€

x 2 Venom Shilajit 30g

Envío gratuito

⭐ FAVORITO CLIENTES

99.80€

79.90€

x 3 Venom Shilajit 30g

Envío gratuito

💸 INIGUALABLE VALOR

149.70€

114.90€

Shilajit 30g

44.90€

⭐ FAVORITO CLIENTES

x2 Shilajit 30g

Envío gratuito

99.80€

79.90€

💸 INIGUALABLE VALOR

Three elegant Venom Shilajit flasks, showcased alongside their robust, military-grade storage container, highlighting the product's superior quality and its protective packaging.

x3 Shilajit 30g

Envío gratuito

149.70€

114.90€

Incluye Caja y Cuchara de Grado Militar

A high-resolution PNG of the Eurofins Scientific logo with a transparent background, showcasing the brand's unique typography and emblem, representing their commitment to superior laboratory testing and analysis services.

Laboratorio Aprobado

Fábrica Certificada Kosher

White Halal certification logo in PNG format with a transparent background, signifying compliance with Islamic dietary standards, designed for flexible use across various platforms and products.

Fábrica Certificada Halal

Scroll al inicio